On continue le sport à la maison (6ème semaine)

Pour la gym douce :
Vous aurez besoin d’une chaise, d’une serviette ainsi que de 2 haltères de 500g (des bouteilles d’1/2 litre feront l’affaire)
– Réveil musculaire sur chaise (22 min) : https://youtu.be/vNCRH7udD6E
– Raffermir son corps après 50 ans (20 min) : https://youtu.be/k1wlCm0DvDI
– Étirements après l’entraînement (5 min) : https://youtu.be/un3Kmv4bkGs

Pour la gym Total Body :
– 8 min d’échauffement : https://youtu.be/-OudjBZ4hh8
– 8 min de fessiers : https://youtu.be/bkwRnHpFLdY
– 15 min de renfo/cardio : https://youtu.be/8LzUkBDrM3E?t=37
– 25 min de pilates full-body : https://youtu.be/GMkwCmQVFyM

Pour la zumba :
– vidéo 1 (30 min) : https://youtu.be/8DZktowZo_k
– vidéo 2 (52 min) : https://youtu.be/GyWne8kmXFM

Pour le yoga :
– Doux yoga flow (21 min) : https://youtu.be/5O7I0tWiFSM
– Yoga doux, bien commencer ou finir la journée (39 min) : https://youtu.be/RLMwThn_Z6M

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